Ο χειμώνας είναι η αγαπημένη εποχή των ιώσεων και θα βρίσκονται σε ημερήσια διάταξη μέχρι τα μέσα της άνοιξης, όσο δηλαδή τα παράθυρα των σπιτιών είναι κλειστά.
Η καταρροή, το φτέρνισμα, και ο πονόλαιμος τα οποία μπορεί να συνοδεύονται από βήχα αλλά και οι μυϊκοί πόνοι και το αίσθημα της κόπωσης είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα τα οποία δείχνουν ίωση αναπνευστικού συστήματος.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι μέχρι τα 75 μας χρόνια θα περάσουμε 200-250 κρυολογήματα κατά μέσο όρο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μας στοιχίσουν έως και 5 χρόνια από τη ζωή μας. Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού εκδηλώνονται 6-8 φορές το χρόνο σε παιδιά κάτω των 6 ετών και 2-6 φορές στα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες με διάρκεια μία εβδομάδα κατά μέσο όρο. Οι ειδικοί προτείνουν τους παρακάτω τρόπους για να μην πέσουμε θύμα κάποιου τέτοιου ιού.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι πλένουν συχνά τα χέρια τους επισκέπτονται λιγότερο συχνά το γιατρό τους. Καθώς οι ιοί της γρίπης και του κρυολογήματος μπορούν να επιβιώσουν αρκετές ώρες σε διάφορες επιφάνειες όπως το τηλέφωνο, το πληκτρολόγιο του ηλεκτρονικού μας υπολογιστή, τα παιχνίδια, τις χειρολαβές κτλ. η συχνή πλύση των χεριών κρίνεται απαραίτητη στη μάχη κατά των ιώσεων. Επιπλέον αποφύγετε να αγγίζετε συχνά τη μύτη και το στόμα σας καθώς αν ο ιός έχει κολλήσει στα δάχτυλά σας εύκολα μπορείτε να τον εναποθέσετε στην αναπνευστική σας οδό.
Αποφύγετε τις χειραψίες
Μία χειραψία μπορεί να μεταδώσει μέχρι και 10 φορές περισσότερα μικρόβια σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη μορφή επαφής χεριού με άλλο χέρι. Αποφύγετέ τες σε εποχή έξαρσης των ιώσεων.
Κρατήστε ζεστή τη μύτη σας
Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους προσπαθήστε να κρατάτε τη μύτη σας ζεστή και προστατευμένη καθώς έτσι γίνεται πιο ανθεκτική στις επιθέσεις των ιών.
Πλένετε τα ρούχα σας με καυτό νερό
Ρυθμίστε υψηλότερα τη θερμοκρασία στο νερό πλύσης του πλυντηρίου σας τους χειμωνιάτικους μήνες καθώς οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων επιζούν στις πλύσεις των 30 και 40 βαθμών Κελσίου.
Κοιμηθείτε περισσότερο
Σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου του Γέιλ αν συνηθίζουμε να κοιμόμαστε λιγότερες από 7 ώρες το βράδυ τριπλασιάζουμε τις πιθανότητες να κολλήσουμε κάποια ίωση.
Αποφύγετε τη ζάχαρη
Πανεπιστημιακές μελέτες έδειξαν ότι αν καταναλώσουμε 100γρ. ζάχαρη θα αποδυναμώσουμε τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος για 5 ώρες καθιστώντας τα πιο ευάλωτα στην εξόντωση των επιβλαβών μικροοργανισμών.
Κρατείστε απόσταση ασφαλείας
Αποφύγετε να κάθεστε πολύ κοντά σε άτομα με τα οποία συζητάτε. Κρατείστε μια απόσταση ασφαλείας περίπου 150 εκατοστών ώστε να αποφύγετε τα σταγονίδια τα οποία μπορούν να σας μεταδώσουν ιούς
Ανοίξτε τα παράθυρα
Αερίστε καθημερινά το σπίτι σας, ανοίξτε τα παράθυρα στον εργασιακό σας χώρο και στο αυτοκίνητο μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες να εμφανίσετε τα συμπτώματα κάποιας ίωσης από τα άτομα που βρίσκονται στον ίδιο χώρο μ εσάς.
Προσέχετε τι τρώτε
Ακολουθείστε μία ισορροπημένη διατροφή, ιδιαίτερα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, που αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης C (πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές κτλ.) ώστε να ισχυροποιήσετε την άμυνα του οργανισμού σας.